Cum poate psihoterapia pentru anxietate să te ajute să înfrunți fricile și conflictele interioare

Psychoanalytic thinking with Dr. Don Carveth – Clinical Series: Anxiety

Podcast traducere liberă

În ultimii ani, atacurile de panică au fost înțelese adesea ca un simptom al fricii, ca o reacție la o traumă nerezolvată, iar oamenii care suferă de ele sunt considerați adesea traumatizați. Totuși, această viziune a atacurilor de panică ca fiind strict legate de frică poate fi mult prea limitată. Aceste stări anxioase sunt, de fapt, mult mai complexe și pot fi interpretate din perspective multiple. În multe cazuri, ele nu sunt doar un răspuns la o traumă trecută, ci pot reflecta și o serie de alte emoții nedorite, printre care mânia, furia sau frustrarea. În acest context, psihoterapia pentru anxietate poate fi un instrument eficient în explorarea și înțelegerea profundă a acestor stări. Descoperă mai multe despre psihoterapia online și beneficiile acesteia în tratamentul anxietății.

Un aspect esențial în înțelegerea acestor stări este că în minte nu există o distincție clară între gânduri și acțiuni. De exemplu, atunci când o persoană își permite să simtă furia, ea poate simți că cei din jur vor începe să o părăsească, ca și cum acea furie ar distruge relațiile cu cei din jur. În realitate, fanteziile, sentimentele și emoțiile sunt doar conținuturi mentale și nu au puterea de a dăuna realității, dar acest lucru nu este perceput atunci când individul se află în mijlocul unei crize de panică. Psihoterapia pentru anxietate ajută pacientul să conștientizeze aceste mecanisme și să le exploreze în profunzime.

Potrivit teoriei freudiene, frica poate duce la reprimarea furiei, iar acest proces poate duce la o întoarcere a furiei într-o formă deghizată, manifestându-se sub forma atacurilor de panică. Freud sugerează că aceste atacuri de panică sunt, în esență, o formă prin care furia reprimată revine, ca un vulcan care este pe cale să erupă, iar persoana este înspăimântată de acest potențial de erupție. Această furie este adesea legată de o traumă nerezolvată, iar atacurile de panică devin un mod de a exprima emoțiile refulate, fără ca acestea să fie conștientizate în mod direct. În acest context, psihoterapia pentru anxietate poate ajuta la abordarea acestei furii reprimate, facilitând înțelegerea și eliberarea emoțiilor. Află cum psihoterapia individuală poate ajuta la gestionarea anxietății.

Oamenii cu atacuri de panică sunt adesea considerați traumatizați, iar uneori acest lucru poate fi adevărat, însă există o tendință de a ignora faptul că reacția principală la traumă este, de fapt, furia. Trauma generează furie și frustrare, iar frustrarea poate duce la comportamente agresive. De fapt, oamenii care au fost traumatizați sunt adesea furioși, chiar dacă nu vor să recunoască acest lucru sau nu vor să fie furioși. În momentul în care furia ajunge la vârful intensității, aceasta poate izbucni sub forma unui atac de panică. Astfel, atacurile de panică nu sunt doar o reacție la frică, ci și un răspuns indirect la furie. Psihoterapia pentru anxietate poate contribui la identificarea surselor de furie și ajută pacientul să le gestioneze într-un mod sănătos.

Deși nu toate atacurile de panică sunt cauzate de furie, acest element joacă un rol esențial în înțelegerea lor. Freud a discutat despre anxietate dintr-o perspectivă topologică, sugerând că sexualitatea reprimată poate duce la o „împunere” a libidoului și că energia sexuală, atunci când nu își găsește o cale de exprimare, se transformă în anxietate. Conform acestei teorie, anxietatea ar fi, în esență, o formă de sexualitate frustrată. Însă, în 1926, în lucrarea sa „Inhibiții, simptom și angoasă”, Freud a modificat această teorie, respingând ideea conform căreia reprimarea duce la anxietate și afirmând că, dimpotrivă, anxietatea este ceea ce duce la reprimare. Freud distinge două tipuri de anxietate: anxietatea traumatică, care apare ca urmare a unei experiențe copleșitoare, și anxietatea de semnal, care este o formă mai ușoară de anxietate, ce servește drept avertisment înaintea unei anxietăți mai mari și copleșitoare.

Anxietatea traumatică apare atunci când o persoană este copleșită de o situație, simțindu-se neputincioasă în fața pericolului. Un exemplu clasic este trauma nașterii: bebelușul este luat din mediul protector al pântecului mamei, unde este în siguranță, și este expus la un mediu rece și necunoscut, unde va trebui să învețe să respire și să depindă de îngrijitorii săi pentru a-i îndeplini nevoile fundamentale. Acesta este un model de bază al tuturor traumelor ulterioare – dependența de un îngrijitor care să îndeplinească nevoile fundamentale ale copilului. În acest sens, toți avem traume de acest tip în prima parte a vieții, iar anxietatea apare atunci când există o teama de a fi lăsat deoparte sau ignorat.

În această etapă timpurie a dezvoltării, pericolul major este pierderea mamei. Un bebeluș care este separat de îngrijitorul său poate experimenta un sentiment de abandon și neputință. Într-un mod mai larg, cu toții experimentăm acest tip de anxietate de semnal, atunci când observăm o schimbare în comportamentul celor care ne îngrijesc și suntem pregătiți pentru un posibil abandon. Psihoterapia pentru anxietate poate ajuta la procesarea acestei anxietăți fundamentale și la diminuarea fricii de abandon. Pentru mai multe informații despre sănătatea mintală și tratamentele disponibile, citește articolul nostru dedicat acestui subiect.

De-a lungul dezvoltării, învățăm să anticipăm și să ne protejăm de posibile traume, iar anxietatea de semnal devine un mecanism de apărare. De exemplu, un copil care observă că mama sa este pe cale să plece poate experimenta anxietate ca semnal al unei posibile pierderi. În acest sens, anxietatea de semnal nu este o reacție la o amenințare reală, ci o reacție anticipativă, menită să ne protejeze de o eventuală traumă. Aceasta poate fi înțeleasă ca o formă de apărare, ce ajută la prevenirea unei anxietăți mai mari, copleșitoare. Psihoterapia pentru anxietate este esențială pentru a ajuta persoanele să înțeleagă și să gestioneze aceste mecanisme defensive.

Freud propune că pericolele majore care generează anxietate de semnal variază pe parcursul vieții. În primii ani de viață, pericolul este pierderea mamei, în perioada de mai târziu, pericolul devine pierderea iubirii mamei, iar în jurul vârstei de trei ani apare pericolul castrării, adică pierderea capacității de a atrage atenția și iubirea celor din jur. În acest sens, anxietatea este legată de ideea de pierdere: pierderea unui obiect important sau a unei relații fundamentale poate declanșa o stare de anxietate. Psihoterapia pentru anxietate poate ajuta pacienții să facă față acestor pericole de-a lungul vieții și să reducă impactul lor emoțional. Dacă te întrebi cum alegi un psihoterapeut bun, vezi ghidul nostru complet pentru a face alegerea corectă.

Totuși, nu doar pierderea unui obiect sau a unei relații importante poate provoca anxietate. Freud subliniază că, în fața unei amenințări din partea SupraEului, anxietatea devine un mecanism de apărare în fața unei posibile sancțiuni sau atacuri din partea unei instanțe interne severe. SupraEul este un judecător intern, care critică și pedepsește, iar teama de atacurile acestuia poate provoca anxietate.

Furia și furia reprimată sunt o sursă importantă de anxietate, în special atunci când SupraEul amenință cu pedepse severe pentru comportamentele percepute ca fiind inadecvate. Astfel, anxietatea poate apărea nu doar în fața instinctelor sexuale sau agresive, ci și în fața unui SupraEul prea sever care judecă comportamentele și gândurile individului.

În plus, anxietatea nu se referă doar la impulsuri interne și la conflicte psihice, ci poate apărea și în fața realității externe. Anxietatea în fața cerințelor externe, cum ar fi plătirea unor facturi sau îndeplinirea unor responsabilități, poate fi o sursă semnificativă de stres și panică. Totuși, uneori, realitatea poate fi distorsionată, iar anxietatea poate apărea din cauza unei percepții exagerate a amenințărilor externe. Psihoterapia pentru anxietate poate ajuta pacientul să-și regleze răspunsurile emoționale la aceste stresuri externe, învățându-l să facă față mai eficient provocărilor zilnice. Află mai multe despre rolul psihoterapeutului și cum poate contribui la tratamentul anxietății

Teoria lui Melanie Klein adaugă o dimensiune suplimentară în înțelegerea anxietății. Klein face o distincție între anxietatea persecutorie și anxietatea depresivă. Anxietatea persecutorie apare atunci când individul simte că este amenințat de un obiect extern care îl vizează, în timp ce anxietatea depresivă apare atunci când individul simte vinovăție față de celălalt, regretând faptul că l-a atacat sau i-a făcut rău. Această vinovăție poate apărea atunci când obiectul dorit, fie că este vorba de mama sau de o altă persoană importantă, este perceput atât ca bun, cât și ca rău. În acest context, anxietatea poate fi o reacție la conștientizarea propriilor agresiuni și la dorința de a repara răul făcut. Psihoterapia pentru anxietate poate ajuta la procesarea acestei vinovății și la eliberarea pacientului de poverile emoționale.

Wilfred Bion, într-o manieră similară, sugerează că majoritatea patologiilor mintale provin din fuga de suferință. Oamenii încearcă să evite durerea mentală, dar acest lucru duce, adesea, la patologii, deoarece adevărata rezolvare constă în a învăța să tolerezi suferința. Acest lucru este în concordanță cu ideea lui Kierkegaard despre anxietatea existențială: suferința face parte din condiția umană, iar libertatea de a alege și de a trăi cu responsabilitate este o povară care provoacă anxietate. Psihoterapia pentru anxietate poate oferi instrumentele necesare pentru a face față acestei suferințe și pentru a găsi sens în procesul de auto-descoperire.

Kierkegaard susține că singura modalitate de a înfrunta anxietatea existențială este să o acceptăm și să trăim în continuare, făcând alegeri și asumându-ne responsabilitatea pentru ele. Prin urmare, anxietatea nu poate fi evitată, ci trebuie acceptată și integrată în viața noastră. Dacă încercăm să scăpăm de anxietatea de libertate, ajungem, conform lui Sartre, în capcana „rea-credinței”, trăind într-o falsă libertate care ne împiedică să facem alegeri autentice.

Te poți programa la un cabinet de psihoterapie pentru a începe procesul de vindecare.

Psihoterapia pentru anxietate este esențială în gestionarea și înțelegerea profundă a fricilor și emoțiilor complexe. Aceasta ajută la identificarea și abordarea cauzelor fundamentale ale anxietății, care pot fi legate de traume, conflicte interioare sau temeri nerezolvate. Prin intermediul terapiei, indivizii pot învăța să tolereze suferința emoțională și să dezvolte strategii eficiente pentru a face față stresului și panicii. Psihoterapia pentru anxietate oferă un spațiu sigur pentru explorarea gândurilor și sentimentelor, contribuind la o viață mai echilibrată și la o înțelegere mai profundă a propriilor reacții.

#AtacuriDePanică #Psihoterapie #FurieReprimată #AnxietateȘiFurie #VindecareEmoțională #TerapieDeGrup #TraumaȘiAnxietate #PsihoterapeutOnline #GestionareaFuriei #ÎnțelegereaAnxietății #TerapiePsihologică #SprijinEmoțional #VindecareEmoțională #PsihoterapieDeȘedință #ÎmpăcareCuSine